extmin
Dovoľte mi začať tým, že poviem niečo na rovinu: Ak vám to, že vám každé ráno vstáva do školy, prináša pocit blaženej radosti, uspokojenia, zmyslu a v žiadnom prípade to nie je ako bremeno a každé ráno sa stretnete s vďačnosťou v mene svojich ospalých tínedžerov, potom v každom prípade pokračujte v tom, čo funguje pre vás a vašu rodinu.
Ak na druhej strane prebúdzanie mrzutých tínedžerov Každý. Slobodný. Ráno sa pomaly začína meniť na boj (alebo ním bol už roky) a vy zúfalo túžite po tom, aby vaše deti vstali samé, ale neviete, čo robiť, čítajte ďalej.
Tínedžeri sú schopní samy sa zobudiť a rodičia im to musia dovoliť. (Twenty20 @ljbs)
Túžite po tom, aby sa vaše deti zobudili samé?
Nie je žiadnym tajomstvom, že počas dospievania sa telesné hodiny otáčajú o 180 , a deti, ktoré sa kedysi veselo prebúdzali pri východe slnka, teraz zdanlivo potrebujú každý deň vyhadzovať z postele buldozérmi. Žiaľ, v tom istom čase, keď dospievajúci začnú chcieť zostať hore neskôr v noci (a často to potrebujú kvôli náročnej školskej práci), čelia tvrdej realite, že začiatok strednej školy je zvyčajne oveľa skôr ako stredná a základná škola.
Nie je nezvyčajné, že prvé zvonenie na strednej škole zazvoní okolo 7:20, čo znamená, že autobusy a jazdy autom pravdepodobne začínajú okolo 6:40, čo znamená, že naši ospalí tínedžeri musia byť hore a na nich dlho predtým, ako vyjde slnko. A pre tých, čo išli konečne spať po polnoci, je toto HRUBÉ.
A tak sa začína ranná bitka, s ktorou práve teraz s nechuťou bojujú milióny mamičiek a oteckov, no so zdravou dávkou tvrdej lásky zobuďte sa, fungujúcim budíkom a rodičmi, ktorí sa objali a nechajú ich zlyhať, už rána nemajú. aby to bola bitka rozumu a prebudenia.
Áno, tínedžeri sú v skutočnosti VEĽMI schopní samy sa zobudiť, ale ak VY budete naďalej ich každodenným budíčkom, prečo by sa obťažovali učiť sa, ako na to? Megan Devine, LCPC, terapeut a Životný kouč Empowering Parents , hovorí najlepšie,
Pokiaľ prevezmete zodpovednosť za to, že vaše dieťa vstane z postele, dovolia vám to.
Megan Devine, LCPC
Čo vám teda bráni nechať svojich tínedžerov prebudiť sa a ako to môžete premeniť na skutočnosť?
Pomôžte svojim tínedžerom prebudiť sa sami
1. Ale moji tínedžeri spia cez budíky!
Toto je najčastejšia výhovorka, ktorú počúvam od rodičov, keď sa pýtam, prečo sa stále prebúdzajú svojich tínedžerov, a moja odpoveď je vždy rovnaká – dnes ráno milióny ľudí počuli svoj budík a skutočne vstali z postele a išli do práce. ! Je to naučené správanie, takmer rovnakým spôsobom, akým naučili svoje telá nie počuť alebo reagovať na to, budú sa musieť znova naučiť, ako to počuť. Doteraz sa naučili a upravili svoje telá, aby vedeli, že ignorovanie znamená, že ich prídete zobudiť!
Možnosti zahŕňajú viac ako jeden budík, jeden, ktorý sa umiestni tam, kde potrebujú vstať z postele, aby ho vypli, pomocou hodín svetelnej terapie (alebo lampy na východ slnka) alebo pomocou takého, ktorý má extra hlasité nastavenie. Stále nefunguje? Pozri #2
2. Dospievajúci potrebujú spánkový režim. Obdobie.
Sporadické zaspávanie a nepravidelné budenie, najmä tie, ktoré sú nekonzistentné a končia tak, že rodičia strávia každé ráno až 30 minút tým, že núkajú dospievajúcich v polokómatóznom stave, aby sa zobudili, sú oba recepty na katastrofu.
Výskum nám povedal, že zamerať sa na dobrú spánkovú hygienu sa vypláca a pre tínedžerov, ktorí sú uprostred niektorých z najväčších fyzických, emocionálnych a vývojových zmien, aké kedy naše telo podstúpi, je životne dôležité snažiť sa udržiavať čo najštruktúrovanejší spánkový režim. Nestane sa to zo dňa na deň, ale keď sa to stane, začnete menej spať cez budíky a viac vstávať sami od seba. Ale čo ak ani to nefunguje? Pozri #3
3. Nevstávanie má následky a dospievajúci ich musia cítiť.
Kúpili ste si nový budík. Pomohli ste im vymyslieť nové plány spánkovej rutiny a pomohli ste im vyriešiť problémy so spánkom. Ale nové rutiny a nové pomôcky stále nedokážu dostať vaše dieťa z postele. Teraz je čas na tvrdú lásku.
Keď sa začnú diať prirodzené následky, ako napríklad zmeškanie autobusu, zmeškanie spolujazdy a nakoniec zmeškanie školy bez platného ospravedlnenia, a ďalšie oneskorenia sa pridajú a skončia s vaším tínedžerom vo väzbe alebo s prácou v škole, ktorú nedokážu nahradiť, potom a až potom, Odvrhne to niektoré deti, aby prevzali zodpovednosť za svoje problémy s prebudením. A akonáhle dospievajúci prevezmú plnú zodpovednosť, a to všetko v snahe vyhnúť sa následkom, ktorým sa chcú vyhnúť, potom uvidíte skutočnú zmenu.
Ďalšie skvelé čítanie:
Spí váš tínedžer do 14:00? Nechaj to tak, letný spánok je normálny